Kongres Body Challenge SPORT AND NUTRITION II edycja

 
PROGRAM

Najbardziej rozpoznawalna twarz dietetyki sportowej w Polsce:

 

JAKUB MAURICZ

Wysokie węgle czy wysokie tłuszcze?
Który z modeli: LCHF czy LFHC lepiej nadaje się na redukcję tkanki tłuszczowej?

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników żywieniowych w zależności od propagowanej formy aktywności fizycznej?
  • Jak dobierać proporcję tłuszczów oraz węglowodanów względem stanu zdrowia metabolicznego?
  • Dlaczego podczas redukcji tkanki tłuszczowej powinno się opierać na pomiarach antropometrycznych i jak je interpretować?
  • Czym jest reverse dieting i jak je wdrożyć w ramach redukcji tkanki tłuszczowej?
  • Dlaczego nieprzemyślany model żywieniowy może zakończyć się większą szkodą niż pożytkiem?

ANALIZA PORÓWNAWCZA PRZYPADKÓW W ZASTOSOWANIU LCHF oraz LFHC.

HONORATA DZIEL

Stłuszczenie narządów wewnętrznych i gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • W jaki sposób stłuszczenie narządów utrudnia nam osiąganie zamierzonych efektów pracy nad sylwetką?
  • Jak redukować skutki stłuszczenia narządów?
  • Czym są narządy ,,pełne’’ i ,, puste’’ oraz jak ich praca i wzajemne zależności wpływają na odkładanie się tkanki tłuszczowej?
  • Jak stłuszczenie narządów wewnętrznych ogranicza ich pracę i jakie to niesie dla nas skutki?
  • Na czym polega oraz jak stosować koncepcję pracy narządów wewnętrznych według Medycyny Chińskiej oraz fizjologiczna i anatomiczna analiza funkcjonowania trzewi?
  • Jakie są zależności między układem mięśniowo-powięziowym, a narządami wewnętrznymi?

ZAPREZENTOWANE ZOSTANĄ PODSTAWOWE ĆWICZENIA I TECHNIKI STYMULACJI, AKTYWIZACJI LUB ROZLUŹNIENIA NARZĄDÓW WEWNĘTRZNYCH.

 
 
PAULINA IHNATOWICZ I EMILIA PTAK-KASICA

Sprawne mitochondria a redukcja tkanki tłuszczowej – wszystko czego nie wiedziałeś, a wiedzieć powinieneś.

Z naszego wykładu dowiesz się:

  • Czym są mitochondria – czy to rzeczywiście najważniejsze organelle naszego ciała?
  • Jak mitochondria wpływają na możliwość rozwoju nadwagi i otyłości?
  • Jak ich wspieranie może przyczynić się do utraty nadmiernej masy ciała?
  • Czym jest mitochondriopatia? Jakie mechanizmy sterują problemami z wagą?
  • Jaką diagnostykę wdrożyć w obliczu zaburzeń pracy mitochondriów?

PATRYCJA SZACHTA

Czy istnieje magiczna pigułka na odchudzanie?

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • Jak mikroflora jelitowa wpływa na możliwość rozwoju nadwagi i otyłości?
  • Jak probiotyki mogą przyczynić się do utraty nadmiernej masy ciała?
  • Kiedy żywe szczepy bakterii mogą okazać się przydatne w walce z nadwagą i otyłością?
  • Jakie mechanizmy hamują nadmierne łaknienie i wpływają na produkcję hormonów sytości?
  • Jak zdrowa żywność może przyczynić się do rozwoju nadwagi i otyłości?
  • Czy zdrowa dieta i odpowiednio dobrana probiotykoterapia są kluczem do nienagannej sylwetki?

 

MAREK FISCHER

Redukcja tkanki tłuszczowej w sportach sylwetkowych.

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • Jakie są najczęściej popełniane błędy w trakcie redukcji w sportach sylwetkowych?
  • Jaką suplementację wykorzystać do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej?
  • Jak uniknąć załamania metabolicznego?
  • Jak skutecznie przeprowadzić reverse diet, aby uniknąć załamania metabolicznego?
  • Jakie są innowacyjne metody wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej?
  • Czy jesteśmy obciążeni genem otyłości?
 
 
ZUZANNA SOBCZAK I SEBASTIAN GĘSIOR

Jak zaprogramować trening, który skutecznie zredukuje nadmiar tkanki tłuszczowej?

Z naszego wykładu dowiesz się:

  • Ile kalorii potrzebujemy do odbycia treningu i ile z nich zużywamy?
  • Dlaczego system energetyczny (SE) w treningu jest tak istotny?
  • Jak skomponować trening mając na uwadze dany system energertczny, a nie tylko ruchy czy mięśnie?
  • Jak SE wpływa na metabolizm oraz jakiej jakie jest jego miejsce w kontekście aktywności fizycznej?
  • Co jest najważniejsze w mechanizmach spalania tkanki tłuszczowej?
  • Jakie strategie treningowe najlepiej stosować w ujęciu metod treningowych, narzędzi, priorytetyzacji różnych form w zależności od zasobów i wybranych preferencji oraz doświadczeń własnych?

 

MACIEJ BIELSKI

Trening wydolnościowy w redukcji tkanki tłuszczowej – Interwał vs Cardio – co wybrać i dlaczego?

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • Dla kogo i jak stosować metodę pracy ciągłej oraz metodę interwałową?
  • Dlaczego nadal panuje przekonanie, że praca ciągła na niskiej intensywności jest najlepszym sposobem na rekompozycję składu ciała i dlaczego teza ta jest błędna?
  • Jaka metoda najlepiej sprawdza się w rekompozycji składu ciała?
  • Jak planować trening wydolnościowy z użyciem obu metod?
  • Jak wyznaczać odpowiedni pułap treningowy, aby osiągnąć założone cele: redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost wydolności tlenowej i beztlenowej, wzrost wytrzymałości mięśniowej?
  • Kiedy dodawać sesje treningu wydolnościowego?
  • Jaki wpływ na osiągi sportowe ma wprowadzenie treningu wydolnościowego z użyciem obu metod?
  • Jak skutecznie określić efektywność jednostki treningowej z użyciem interwałów?

 
 
ILONA OTAWSKA

Gęstość energetyczna, a satysfakcja z posiłku na dietach roślinnych

Z mojego wykładu dowiesz się:

  • Jaka jest różnica pomiędzy gęstością energetyczną, a kalorycznością posiłku i jaki to ma wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej?
  • Które produkty mają największą, a które najmniejszą wartość energetyczną?
  • Dlaczego układanie diety na podstawie wartości kalorycznej zaburza proces redukcji, a nawet może spowodować efekt wzrostu wagi?
  • Jak komponować program żywieniowy dla wegan, a jak dla wegetarian, aby zmaksymalizować ubytek tkanki tłuszczowej i nie dopuścić do niedoborów energetycznych?
  • Jak komponować program żywieniowy w dietach roślinnych, aby nie zaburzyć równowagi hormonów głodu i sytości?
  • Jak sobie radzić z zagrożeniami występującymi pod względem niedoborów energetycznych (przejedzony z niska energią, wiecznie głodny z wysyceniem energetycznym)
  • Jak komponować posiłek, by oprócz wysokiej gęstości energetycznej był jeszcze smaczny dla sportowca